The Definitive Guide to ลดน้ำหนัก

The Definitive Guide to ลดน้ำหนัก

Blog Article

ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน



*แต่แนะนำว่าอย่าได้ใช้สูตรนี้นานเกินไปค่ะ แนะนำสำหรับสาวที่อยากลดแบบเร่งด่วนเท่านั้น!*

คนน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ก็มาจากอาหารนั่นแหละ ตอนไดเอท กินน้อยลงก็หิว เผลอกินเยอะก็หลอกตัวเองว่าแคลไม่เยอะ ไม่เป็นไรหรอก แต่เมื่อจดบันทึกเป็นหลักฐาน ก็หลอกตัวเองไม่ได้อีกต่อไป (บางคนได้รับแคลอรี่ต่อวันสองเท่าของที่คิดไว้ด้วยซ้ำ สยองมาก!

ออกน้อยไปรึเปล่า? ลองเพิ่มความเข้มข้น หรือความถี่ในการออกกำลังชนิดนั้นๆ ดู จะช่วยทำให้น้ำหนักค่อยๆ ลดลงได้ค่ะ

ปรับปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการพลังงานและเป้าหมายลดน้ำหนักของคุณ

ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน

ผู้ที่ไม่ได้มีความจำเป็นต้องใช้พลังงานกายในแต่ละวันมากนัก

ลดความอ้วนด้วยไข่ต้ม ก็มีข้อควรระวังอะไรบ้าง ?

โรคเครียดจากการทำงานเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลด

   เคล็ดลับโภชนาการและอาหารเพื่อสุขภาพ

โปรตีนไม่ติดมัน เช่น ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อปลา 

ในช่วงอดอาหารจะเป็นช่วงที่หลายคนลำบากมากเพราะความหิว เมื่อถึงช่วงที่รับประทานอาหารได้จึงเผลอไปจัดเต็ม รับประทานอาหารจนแคลอรีเกินต่อความต้องการในแต่ละวัน จึงเป็นเหตุให้ในสุดท้ายร่างกายก็ได้รับพลังงานมากเกินจนต้องเก็บไปสะสมไว้ในรูปไขมัน น้ำหนักตัวจึงไม่ลดตามที่คาดหวังนั่นเอง

เชื่อว่าสาวๆ หลายคน บางครั้งก็ต้องมีเหตุให้ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ไหนจะงานแต่งเพื่อน ไหนจะปาร์ตี้ที่ออฟฟิศ อยากใส่ชุดให้สวยก็ต้องรีบเร่งลดน้ำหนักอย่างไว แต่การกินยาลดน้ำหนักหรือการอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีสักเท่าไหร่ค่ะสาวๆ เพราะนั่นไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดอย่างอันตรายแล้ว ยังอาจเกิดโรคอื่นๆ ตามมาด้วย!

เติมเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียเพื่อเพิ่มไฟเบอร์

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่